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2024/8/22 15:56:48
今年的8月24日正式“出伏”,這意味著,夏日的炎熱要正式淡去了。
“出伏”以后,自然界的氣候會(huì)有較為明顯的變化,養(yǎng)生保健方面要注意三“點(diǎn)”。
飲食潤(rùn)一點(diǎn) 助養(yǎng)肺
出伏后雖然中午依舊熱,但是早晚涼,晝夜有較大的溫差,“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯,這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn)。
“出伏”之后,夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)渡,氣候逐漸干燥,人體的肺氣相對(duì)旺盛,而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可乘克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”。
因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,避免燥邪傷害??啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
睡覺(jué)早一點(diǎn) 防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。
出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽(yáng)氣漸弱,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。
要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外,還要加強(qiáng)鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
通風(fēng)勤一點(diǎn) 少發(fā)霉
出伏以后,氣溫逐漸降下來(lái),而且出伏以后雨水會(huì)逐漸增多,空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會(huì)在媒介物上生菌。
霉菌生活力很強(qiáng),一般溫度在25℃~30℃、濕度在80%以上,并有充足的氧氣,便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。
三伏天的時(shí)候空調(diào)大開(kāi),通風(fēng)次數(shù)少,病菌容易聚集室內(nèi)。
出伏以后要注意勤通風(fēng),選個(gè)晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風(fēng)干燥的地方。
有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔,以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理。