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2022/2/7 14:19:36
快樂的時光總是那么短暫
今天
是假期的最后一天
明天
就要正式開始上班啦!
春節(jié)期間您熬夜了嗎?您暴飲暴食了嗎?重返崗位后您是否感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、感到焦慮、空虛或容易發(fā)怒?
小心,這些可能是“節(jié)后綜合征”的癥狀噢!
“節(jié)后綜合征”并不是一種疾病,只是一種對心理生理不適狀態(tài)的戲稱,指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時,生理和心理的平衡被打破,進而產(chǎn)生的一系列問題。
春節(jié)假期中,我們參加各種聚餐,難免暴飲暴食;我們不用朝九晚五,常常熬夜刷劇、玩游戲,一覺睡到大中午。
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而開工之后,我們需要一段時間來調(diào)整自己的腸胃,其間很可能腹瀉、食欲不振;我們必須強迫自己早睡早起,因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等現(xiàn)象并不奇怪??梢哉f,“節(jié)后綜合征”主要是指情緒問題。
應(yīng)對方法
01 心理調(diào)適
可以問一下自己:
你為什么自主選擇了這樣一份工作?
你的工作對于他人、社會有什么價值?
你有怎樣的品質(zhì)和特長,讓你能夠把這份工作做得比多數(shù)人更好?
通過問上述問題,有沒有感覺工作的動力更強了?我們看待工作的方式是否有所改變?
02 規(guī)律作息
盡快恢復(fù)原來的生活節(jié)奏,確保作息規(guī)律、健康。
晚飯不能吃太飽,以清淡為主,多吃維生素含量高的食物。
睡前不要讓大腦高度興奮,減少電子產(chǎn)品使用,可用音樂等手段靜心,或熱水泡腳5—10分鐘。
03 勞逸結(jié)合
工作期間可設(shè)置一定的休息時間,通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報、多走動等方式調(diào)整身心;工作之余安排輕度運動,如散步、慢跑、瑜伽等。
虎年已至,
愿我們早日進入狀態(tài),奮力前進,
在2022年取得更高的成績。