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2022/4/8 15:11:24
當(dāng)前新冠肺炎病毒仍在全球肆虐,疫情防控形勢復(fù)雜嚴(yán)峻,為配合做好疫情防控工作,不少市民接到了居家隔離的要求,居家隔離使得人們以往的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣、出行習(xí)慣等發(fā)生很大變化,因此帶來了心理壓力。
心理專家建議,應(yīng)該盡快調(diào)整自己,適應(yīng)新環(huán)境和節(jié)奏。具體來說,要做到“五個一”:
一是制訂一個計劃。安排好每天要做的事情,特別是保障規(guī)律的飲食和睡眠。
二是鉆研一件事情。比如看書、聽音樂、寫字、學(xué)習(xí)等,并且享受這個過程。
三是找到一種支持。認(rèn)真地跟家人一起做家務(wù)和聊天。聊天的主題要豐富一些,不要只聊疫情。沒有跟家人在一起的,可以通過電話、視頻聊天等方式與家人和朋友保持聯(lián)系。自我調(diào)整很困難的時候,可以通過熱線或網(wǎng)絡(luò)咨詢尋求專業(yè)支持。
四是進行一項鍛煉。定時鍛煉,特別是心情煩躁時,可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內(nèi)運動??梢允褂眠\動或健身APP,與朋友遠(yuǎn)程約好一起鍛煉。
五是思考一些體驗。思考一下:自己能夠從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗?zāi)?
努力做到上述“五個一”,就能幫助大家做好心理適應(yīng),保持身心健康,為疫情殲滅戰(zhàn)打下堅實基礎(chǔ)。